日常の注意点
食べ物からとったカルシウムを骨に蓄えるためには、運動が必要です。 また、カルシウムの吸収を助けるビタミンDは、日光浴で活性化されます。
散歩やジョギングなどの適度な運動は、骨代謝を活発にし、カルシウムの骨への沈着を助けます。こうした運動は、週に2〜3回、20〜30分程度で十分です。又、腰や膝への負担の少ない運動として、プール浴もお勧めです。
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