DIET

フルマラソンの消費カロリーは約 2500kcal で、単純計算ではたった 400 ｇ弱しかやせないことになります。

「なあんだ、じゃあ走ってもしょうがねいね」とおっしゃるかもしれません。けれども、ちょっと待ってください。

運動の効果と消費カロリーはイコールではないのです。

例えば一流のマラソンランナーは毎日 40-50 ｋｍの練習をおこないますが、彼らは同時に一日 7000 kcal 程度のカロリーを食事で摂取しています。なのにどうして太らないのでしょうか？ここに運動の秘密があるのです。それは何でしょうか？

それでは、運動の種類について考えて見ましょう。