EXERCISE2

まず 筋トレなどの無酸素運動をおこなってからランニングなどの有酸素運動をおこなえば効果的 ということになります。でもちょっと待ってください。

私たちは今まで、まず有酸素運動をおこない、その後、筋トレなどの無酸素運動を行なっていませんでしたか？

まず、短時間の無酸素運動をおこない、その後、有酸素運動をおこなう。

そうするとあなたの体はずっと痩せやすい体に変化していくでしょう。

しかも最近の研究では、この無酸素運動を行なう際、少しきつめの運動（苦痛を伴う程度）をおこなうと、より効果的（成長ホルモンがたくさん出る）ことが判明しています。

また、 運動時に脂肪の燃焼が起こるのは　運動開始後３０分ほどかかると言われていますので、運動の後のカロリー摂取はできるだけやめましょう 。